संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है- डॉ बलवंत सिंह

जालंधर ब्रीज: कोरोना महामारी के बढ़ते प्रसार के साथ, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और अन्य सह-रुग्णता वाले लोगों के लिए कोविद -19 महामारी के नियमों का पालन करना और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि कोरोना वायरस लोगों को प्रभावित करता है। यह जानकारी डॉ.बलवंत सिंह सिविल सर्जन जालंधर ने सोमवार को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के अवसर पर दी। सिविल सर्जन डॉ. बलवंत सिंह के अनुसार, उच्च रक्तचाप के लक्षणों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। उन्होंने कहा कि आज की व्यस्त जीवन शैली में भागदौड़ भरी जीवन शैली के कारण व्यक्ति मानसिक तनाव का शिकार हो जाता है।

उन्होंने कहा कि आज फास्ट फूड, जंक फूड, तला हुआ भोजन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन और शारीरिक गतिविधियों में कमी से रक्तचाप सामान्य से अधिक हो जाता है।उन्होंने कहा कि तंबाकू, सिगरेट आदि के सेवन से बचना चाहिए, नमक का सेवन कम करना चाहिए और चाय-कॉफी का सेवन कम करना चाहिए। उच्च रक्तचाप से बचने के लिए नियमित व्यायाम करें। शुरुआत में कम समय से शुरुआत करके हर हफ्ते व्यायाम का समय बढ़ाना चाहिए और कम से कम 30 मिनट का व्यायाम जरूर करना चाहिए। ऑफिस और शॉपिंग कॉम्प्लेक्स में लिफ्ट की जगह ज्यादातर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए।

उन्होंने कहा कि माता-पिता को अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए और मानसिक तनाव से बचने के लिए अपने परिवार और बच्चों के साथ अधिक से अधिक समय बिताना चाहिए। बच्चों को पढ़ाई के साथ-साथ खेलों में भी भाग लेना चाहिए। मानसिक स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए अपने अध्ययन में अच्छी शैक्षिक पुस्तकों को शामिल करना चाहिए।